Cuando se trata de rehusarnos a hacer ejercicio, los pretextos nos sobran, ¿verdad? Desde “No tengo tiempo” hasta el clásico “Comienzo la siguiente semana”, o incluso hay quienes argumentamos: “Es que estoy en mi periodo”…
Es una realidad que muchas mujeres no solemos hacer ejercicio durante la menstruación, incluso, puede que ponernos en movimiento sea lo que menos deseamos, dadas las razones obvias.
Sin embargo, al posponer las rutinas de ejercicios, estaríamos ignorando ciertos beneficios que podríamos obtener a cambio. Aquí te contamos algunos de ellos. ¡Toma nota!
Resulta que, durante esos días, los cambios hormonales llegan a ser tantos que incluso pueden acelerarnos el metabolismo y lograr que el cuerpo queme hasta… ¡200 calorías extra! Todo en una misma rutina de ejercicio. ¿Verdad que vale la pena?
Sin duda, el periodo no es precisamente nuestro momento más cómodo, ¿no es cierto? Sin embargo, relajarse ayuda… y mucho.
La liberación periódica de hormonas durante el ciclo menstrual está relacionada con el rendimiento deportivo, y también, con nuestro estado anímico.
Ponernos en movimiento, además ayuda a sentirnos mejor, debido a la liberación de endorfinas, las tan famosas "hormonas de la felicidad"
Se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular (como correr o las rutinas de aerobics) pueden ayudar a disminuir los cólicos, así como a eliminar líquidos.
¿Ya te estás convenciendo de los beneficios de ponerse en forma también durante esos días? Y aún nos faltan dos beneficios más.
Al ponernos en movimiento durante la regla echamos a andar la maquinaria de nuestro cuerpo. Y al hacerlo, el organismo nos compensa con una mejor circulación, la cual ayuda a disminuir los dolores, fortalecer las piernas y hasta disminuir molestias en rodillas y tobillos.
Para que sea más ameno, podemos hacerlo en compañía de nuestra música favorita y en la comodidad de casa o en algún parque lleno de verdes paisajes y respirando naturaleza.
El cuerpo es capaz de resistir ciertos grados de dolor, pero un poco de ayuda siempre es bienvenida. ¿Y qué crees? Uno de los secretos para lograrlo es precisamente ponernos en movimiento.
Algunas de las actividades recomendadas durante tu periodo menstrual son trotar, correr o nadar.
E incluso, hay posiciones de yoga que son perfectas para este momento, pues nos brindan beneficios analgésicos y nos ayudan a acelerar el proceso de sangrado.
Ahora ya lo sabemos. El ejercicio y el periodo menstrual no tienen por qué estar peleados. Al contrario, tiene beneficios que puedes aprovechar.
Recuerda que siempre, antes de iniciar cualquier actividad relacionada con el bienestar, debemos acudir a un experto y asesorarnos sobre lo que podemos o no hacer.
¿Qué te parece?¿Lo pondrás en práctica? ¡Haz correr la voz!
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