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¿Sufres de dolor crónico de pantorrillas? Aprende cómo tratarlo

El ejercicio es uno de los mejores amigos del cuerpo. Y al realizarlo, hay que tener cuidado de no poner en riesgo la salud.

En el caso de las piernas, por ejemplo, puede ocurrir una molestia en la pantorrilla, un dolor que puede ser crónico y que tiene sus propias causas, síntomas y tratamiento.

¿Qué es y dónde se localiza la pantorrilla?

Se llama pantorrilla a la parte posterior de la pierna, que comienza por debajo de la rodilla y se extiende hasta el tobillo.

¿Ya la ubicaste? Es esa parte abultada y carnosa que tenemos detrás de las piernas. Y tiene esa forma porque está compuesta por dos músculos principales:

  1. Gastrocnemio (un músculo grande que se divide en dos partes comúnmente llamadas ‘gemelos’: el interno y el externo).
  2. Sóleo (está detrás del gastrocnemio y del tendón de Aquiles).

¿Cuáles son los síntomas?

La pantorrilla cumple una función vital en cuanto a caminar y correr se refiere.

De ahí que los dolores asociados a ella puedan deberse a estas actividades. Así, un dolor crónico en la pantorrilla puede deberse a que:

-Los músculos ya están cansados o han sido utilizados en exceso.
-El tiempo de recuperación no es suficientemente largo.
-El calentamiento del músculo fue demasiado breve.
-Los músculos son débiles.

 

¿Por qué me duele?

Las causas también son diversas:

  1. Distensión de la pantorrilla: Lesión producida por el estiramiento del músculo, lo que provoca una sensación de dolor o pinchazo repentino en la zona afectada.
  2. Mala circulación de la sangre: Suele afectar a personas sedentarias o adultos mayores que no realizan actividad física. Puede hacer que los pies estén fríos y sea incómodo caminar.
  3. Varices: Las venas se inflaman y causan una sensación de pesadez y cansancio.
  4. Celulitis infecciosa: Esa una infección en la pierna que causa dolor intenso y enrojecimiento en la pantorrilla.
  5. Ruptura del tendón de Aquiles: Ocurre luego de un traumatismo directo en la pierna o en el talón, o tras una actividad física muy intensa. Puede haber dolor en la pantorrilla, dificultad para caminar, dolor al presionar el tendón de Aquiles y hasta que la persona refiera que escuchó una especie de ‘estallido’ o que algo golpeo su pierna.

Si decides utilizar TENS, ¿sabes cómo funcionan los electrodos? Te lo contamos en este artículo. 

¿Cómo combatirlo?

  • Descansando 

Es importante dejar que el músculo se relaje. Después, puede servir dar masajes y estirar poco a poco. Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios específicos.

  • Bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en sodio y potasio

Pueden ser frutas, hortalizas, patatas, legumbres, frutos secos, semillas, leche, yogur, pescado, aves de corral y cereales integrales. El potasio puede ayudar a la coordinación muscular y el sodio ayudaría al funcionamiento de los músculos.

  • Compresa de hielo sobre la pantorrilla durante 15 minutos, varias veces al día

Puedes probar con compresas como la Backfreeze, que incluso viene en tamaño estándar (7x11 pulgadas), max (11x14 pulgadas) y mini (5x7 pulgadas). Su ventaja es que cuenta con un gel interior activo, el cual retiene y concentra la sensación de frío por más tiempo, prolongando el efecto de alivio.

¡No te detengas!

Para funcionar de la manera en que lo hace, tu cuerpo echa a andar toda una compleja maquinaria que te ayuda a llegar a donde quieres.

En este sentido, la pantorilla cumple una función vital para caminar, correr y realizar tu vida en general. Cuidarla y procurarla es lo menos que puedes hacer por tus piernas.

Como siempre, te recordamos apoyarte en un experto en la salud antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu bienestar.

 

Lara M. Castillo

Editora, Redactora, Guionista y Periodista Digital enfocada en temas de Vida y Estilo, Tendencias, Inclusuión, Salud y Bienestar.

Comments : 8

by Luis

Tengo dolor en las dos pantorrillas es como si estuviera cansado los pies parte baja hacia los pies soy diabético controlado que puedo tomar cuando me cubro las pantorrillas me pasa un poco el dolor.
Gracias

by Silvia liliana gonzale

Hola buenas tardes hace ya cinco días o talvez mas presento un dolor muy seguido en la pantorrilla puedeser día y noche yo camino mucho pero el dolor no sede que puedo tomar y e notado que se me esta entumiemdo mucho el pie de recho gracias

by Alexander Cifuentes

Me duele mucho la pantorrila al caminar un trayecto relativamente corto, siento que se ponen muy duros y me da un dolor intenso.

by Norma

Tengo demasiado dolor en la pantorrilla. Que analgésico es el recomendado para este tipo de dolor?

by Lorena O'Brien

Yo tengo dolor de pantorrilla más que todo al dormir. Soy diabética controlada con pastillas. Gracias

by Elizabeth cruz

Me duele el huesito Dell tobillo y la pantorrilla del pie derecho después de un minuto parada el dolor es #10 que puedo hacer ?

by Juan abreu

Me duele las pantorrillas al caminar com que me las pincharon que me recomisnda

by Sonia

Tengo demasiado dolor en las Pantorrillas. Que me recomiendas para el Dólor. No me puedo Ni subir a la Machina de Caminar por El Dolor tan fuerte.



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