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Dolor crónico muscular pectoral: Todo lo que debes saber

¿Sientes dolor de pecho? Calma, no necesariamente se trata de un problema cardíaco. Puede ser algo muscular. Justo de eso te hablaremos a continuación.

El pectoral es el gran músculo plano del pecho. Un dolor crónico en esta zona puede afectar incluso el hombro, los brazos y hasta los codos. Por fortuna, es posible tratarlo.

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¿Qué músculos hay en el área pectoral?

En el pecho se encuentran dos músculos llamados pectorales mayor y menor. Por su posición, están relacionados con los hombros, el esternón, el tórax y las costillas.

Una de sus funciones es ayudar a rotar y flexionar el hombro, así como a elevar las costillas para el proceso de respiración.

Justo por el gran papel que desempeña en el movimiento de los hombros, esta zona te permite hacer cosas tan cotidianas como girar el volante al manejar, acomodar objetos en un estante alto, al nadar o incluso al hacer un saque con una raqueta.

Síntomas más frecuentes del dolor pectoral 

Debido por la relación que guarda con otros órganos, un dolor crónico muscular en la zona pectoral puede presentarse de diversas formas:

  • Dolor local en el pecho: Ocurre cuando el pectoral mayor está tenso y se intensifica al oprimir el tejido afectado.
  • Puntos gatillo: Se les llama así a los nódulos que se localizan en el músculo y causan dolor al ser tocados. En este caso, afectaría al hombro, al codo y hasta el antebrazo.
  • Dificultad para mover el brazo: En actividades cotidianas, un dolor crónico en esta área puede afectar estos movimientos.
  • Dolor en cualquier órgano o tejido en el tórax: Pueden ser los pulmones, el esófago, los músculos, las costillas, los tendones, nervios o incluso el corazón. El dolor también puede venir desde el cuello, el abdomen y la espalda.
  • Otros síntomas: Se refiere al dolor causado por la sensación de que los alimentos vuelven a la boca, problemas para tragar, al respirar muy profundo, cargar algún objeto pesado o incluso al toser.

¿Por qué me duele el pecho?

Aunque existen causas digestivas, pulmonares y por supuesto cardiacas, vamos a centrarnos en las de tipo muscular y óseo, las cuales serían:

  • Mala postura: Si la cabeza está hacia adelante por periodos prolongados, podría ocasionar una retracción del pectoral menor, lo cual incrementaría la tensión en un nervio llamado subescapular.
  • Malos hábitos: Algunos de ellos son cuando se carga una mochila y las correas son muy tensas, al utilizar muletas de un modo incorrecto o excesivo, usar un sujetador muy apretado o incluso cargar el bolso siempre de un mismo lado.
  • Distensión de los músculos y tendones entre las costillas.
  • Costocondritis: Ocurre cuando el cartílago de la caja torácica, especialmente el que une las costillas al esternón, se inflama y produce dolor.
  • Dolores musculares: Los síndromes de dolor crónico, como la fibromialgia, pueden producir un dolor de pecho persistente relacionado con los músculos.
  • Lesión en las costillas: Una costilla rota o con hematomas puede ocasionar dolor de pecho.

Las alternativas para aliviar tu dolor pectoral 

  • Haz una pausa en tus actividades y realiza algunos estiramientos para alargar los músculos del pecho. Por ejemplo, puedes estirar los brazos y colocarlos hacia atrás sujetando las manos.
  • Sujeta el músculo entre el pulgar y el índice y busca los puntos dolorosos para luego hacer un poco de presión. Repite unas 20 veces.
  • Terapia respiratoria. Puede ayudar a flexibilizar el tórax y así evitar las restricciones musculares del pectoral menor.
  • Compresas calientes. Pueden ayudar a aliviar el dolor, al reducir la inflamación en la zona. Una alternativa es la compresa Backheat Standard. Además de ligera y práctica, tiene un material resistente y diseñado anatómicamente.
  • Backvolt TENS para bloquear el dolor desde su origen en el cerebro. ¿Sabés que se trata la electroestimulación? Descúbrelo aquí

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Recuerda que en este texto nos enfocamos más en lo relacionado con dolores crónicos en el área del pecho, pero de tipo muscular. Para todo lo que tiene que ver con una molestia cardíaca, es vital acudir con un médico que te oriente.

Como pudiste ver, los dolores musculares en el área pectoral pueden causarte molestias en otras partes del cuerpo. Pero por fortuna, y con la asesoría profesional adecuada, puede tratarse.

Mereces vivir en plenitud e informarte es el mejor comienzo de todos. ¡A cuidarte mucho!

 

Lara M. Castillo

Editora, Redactora, Guionista y Periodista Digital enfocada en temas de Vida y Estilo, Tendencias, Inclusuión, Salud y Bienestar.

Comments : 22

by Robert

Buenos días yo después del covid tengo 2 años con dolor pectoral , e ido a 3 cardiólogos , 3 traumatólogos y nada cada vez que me tenso o me dan ataques de pánico me contrae el pecho espalda

by Daniel

Dolor en la zona media central de ambos pectorales, es la segunda Ve q me pasa después de casi 2 meses en el mismo sitio; viene el dolor y cuando me muevo se incrementan, tiene una duración de 5 minutos aprox y siempre aparece cuando realizo un movimiento extraño. Que podría ser?

by David

Hola, yo tengo dolor en el pecho desde hace casi 2 años, recuerdo que acababa de comer y me agache y senti que algo se desgarro en el pecho… desde ahi me ha dolido todos los dias del lado izquierdo, me hice electrocardiogramas, radiografias, tomografias computarizadas, series esofagogastroduadenales, y todo sale normal… tomo medicamento para el dolor y no sirve… a alguien le ha pasado lo mismo?

by Doneld lopez

Me monte en una vara o paralela y cuando flexione el codo bajando todo mi cuerpo senti un dolor en pectoral derechi. Sono un sonido fuerte. Q ue me puede recomendar. Aun me duele

by Jorge Rocha

Siento punzadas y dolor desde hace mas de 2 años. Todo tuvo inicio desde la muerte de mi papa en Julio del 2020. Realizo ejercicio de manera constante pero se que estoy con peso fuera de lo normal. Si me pudiera colaborar debido a que tambien padezco de ansiedad cronica.mil gracias

by Yadira

Siento una molestia al presionar el pectoral mayor y me repercute en el brazo y me falta hasta el aire al presionarme y noto esa zona inflamada .
Que podría ser ?

by maria

tengo dos mese con un dolor en el pecho que me va limitando dar la vuelta en la cama al reírme al toser y empezó en el medio de los senos pero ahora va subiendo estoy muy preocupada , me podría dar una orientación muchas gracias

by Leandro

Yo llevo 2 años con dolor en el sentro del pecho y en el lado izquierdo.me e echo todo tipo de pruebas y el médico dise que no es cardíaco que es muscular.pero ya no se que tomar.para esto sólo se que es muy intenso sobre todo al aser esfuerzo físico.

by Salvador jimenez

Ya tengo años con el pecho inflamado lado izquierdo ya me hice estudios y dicen que no tengo nada lastimado ni cáncer pero me lastima solo ho cuando oreciono

by Valentina

Hola, hace 5 meses que siento unas sensaciones en el pecho izquierdo. Siento como espasmos y tensión muscular. Derrepente se me sapa pero luego vuelve acompañado con una sensación de fatiga..

by Valentina

Dragonballzpage

by Mylene sophia

Dolor en el pecho lado izquierdo, me hice todos los examenes pertinentes y no encontraron nada, el corazon, los musculos todo esta bien, he tomato de todo y nada, lo tengo hace 3 meses y me duele al hacer un movimiento brusco, como empujar o jalar.

by Raquel

Hola Mónica, no se si se trate de lo mismo… si de algo sirve, yo sufro de estrés aunado a migraña, lo que me produce tensión en músculos y tendones. Me refirieron con un neurocirujano porque pensaban que era fribiomialgia; el neurocirujano me diagnosticó sindrome miofacial de trapecio aunado a disfunción traumática cervico craneo facial… mi problema es neurálgico, netamente estrés y según el médico esto puede afectar cualquier parte del cuerpo sino lo controlamos, de hecho he tenido esta tensión en espalda y pecho luego de estar sometida a preocupaciones y estrés.

by Nery zaracho

Hace mas de 5 años que sufro este dolor de pecho…ya me hise como 50 estudios y todos salieron bien..
Pero haydia que no aguanto el dolor
Ya de todo tome y no pasa nada…si me pueden ayudar..
Muchas gracias

by 😍😎😘

Sirve mucho está información

by Giselle

Hace dos semanas que estoy con un dolor en el costado izquierdo. Ya tuve problemas de contractura en el músculo pectoral, me sirvió de mucho esta información.

by Yamil Tadeo Flores Gomez

Tengo un dolor no muy fuerte en el pectoral derecho y de ahí se pasa al mismo lado en la espalda , alguien que me diga que es ,todos me dicen que es una contractura

by Carol

Muy interesante información, yo tengo un dolor en el costado izquierdo del pecho fui al médico y me dice que podría ser una,lesión muscular, debo sacarme una ecotomografia para ir descartando otra, anomalía

by Gabriel r

Tengo un dolor intenso hace 2 meses siento corrientasos y a veces me pasa pero después vuelve acompañado de nervios.

by Mónica Juárez

Mi hija tiene un dolor similar, pero no hemos descubierto a qué se debe, pues el doctor pensó que es por las muelas y aunque ha tomado medicamento para el dolor no se le quita no se con que doctor acudir para ver lo que tiene si alguien me orienta se lo agradecería mucho

by Belén

Muy raras veces sientos tirones en el pecho lo cual ise un electro y salio normal ise análisis y salio bien solo que tenia colesterol alto que puedo tener para q cause eso q debo ASER

by DIana paola

Muchas gracias por la información llevo muchos meses con estos dolores y hasta ayer que me vio el médico del dolor me hablo sobre le pectoral