BLOG

¿Tienes dolor crónico en hombros? Te dejamos algunas soluciones

Tu cuerpo es un perfecto ensamble de articulaciones, sistemas y huesos que lo convierten en una máquina asombrosa. Pero es posible que una de las partes presente un problema, que pueda desembocar en un dolor crónico.

¿Sabías que el hombro es la articulación de mayor movilidad en el cuerpo humano?

Esto se debe a que cuenta con un sistema de músculos y tendones, que en conjunto reciben el nombre de ‘manguito rotador’, capaz de darle esa amplitud de movimiento.

Cuando tienes dolor para levantar el brazo por encima de la cabeza, hacia adelante o atrás de la espalda, puede ser que ese manguito esté hinchado o dañado.

Por fortuna, existen algunas maneras de prevenirlo y tratarlo. Toma nota.

El hombro y su importancia en el cuerpo

El hombro es el gran responsable de unir al brazo con el tronco, a través de un complejo sistema que incluye ligamentos, huesos, tejidos, músculos y tendones.

Está conformado por tres huesos importantes:

  1. Escápula u omoplato (hueso plano y triangular).
  2. Húmero (el hueso más largo de la parte superior del cuerpo).
  3. Clavícula (hueso de forma curva).

Posibles causas del dolor crónico en el hombro

Las causas pueden ser muy variadas, pero algunas serían las siguientes:

  • Tendinitis

Sería la causa más común y ocurriría cuando los tendones del manguito rotador quedan atrapados bajo la zona en el hombro. El resultado: que los tendones se inflamen o dañen.

  • Síndrome del hombro congelado

Ocurre cuando los músculos, tendones y ligamentos dentro del hombro se ponen rígidos y hacen que el movimiento sea difícil y doloroso.

  • Artritis

Inflamación en la articulación del hombro.

  • Espolones

Protuberancias óseas en los bordes de los huesos.

  • Bursitis

Inflamación de un saco lleno de líquido (llamado bursa) que protege la articulación y le ayuda a moverse con mayor suavidad.

  • Otros factores

Malos hábitos (mala postura, sobrecarga de tendones cercanos como los brazos), fracturas, dislocación, separación y desgarros de los tendones.

También se sabe que un dolor repentino en el hombro izquierdo algunas veces podría ser señal de un ataque cardíaco.

Puede acompañarse de una presión o un súbito dolor aplastante en el hombro, especialmente si se va desde el pecho a la mandíbula, el cuello o el brazo izquierdo, así como dificultad para respirar, mareo o sudoración. De ser así, hay que atenderse inmediatamente y comunicarse con el número local de emergencias.

¿Cómo aliviar el dolor crónico en hombros?

  • Terapia TENS: La llamada Electroestimulación Neural Transcutánea o TENS puede ayudar a calmar el dolor crónico de forma natural, con la ayuda de impulsos eléctricos que tendrían mínimos efectos secundarios. En el mercado, una de las opciones es BackVolt.
  • Hielo: Envuelto en una tela, colocarlo en el hombro durante 15 minutos y luego retirarlo por el mismo periodo de tiempo. Repetir de tres a cuatro veces al día, durante 2 o 3 días.
  • Descanso: Hay que relajar la articulación durante algunos días.
  • Apoyo de un experto: Los médicos y fisioterapeutas pueden ayudar con ejercicios específicos para reanudar el movimiento del hombro y con medicación, en caso de ser necesaria.

El cuerpo está en constante movimiento, y si no se toman las debidas precauciones puede ocasionar dolor. Por fortuna, existen alternativas para recuperarse y salir adelante.

Backbone te ayuda a alcanzar todas tus metas y a abandonar el dolor crónico. 

Lara M. Castillo

Editora, Redactora, Guionista y Periodista Digital enfocada en temas de Vida y Estilo, Tendencias, Inclusuión, Salud y Bienestar.