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Deportes y bienestar: ¿Es cierto que practicarlos incrementa la felicidad?

El deporte siempre será uno de los mejores amigos del cuerpo humano. No sólo trae beneficios a nivel físico, sino que también tendría efectos en el plano emocional.

¿El deporte aumenta la felicidad? Compilamos algunos datos científicos 

Aumenta la serotonina

Practicar algún deporte o realizar ejercicio en general facilitaría el metabolismo de la llamada ‘hormona de la felicidad’.

La serotonina es la encargada de producir diversos estados de bienestar y euforia en el cuerpo humano, además de regular el apetito, el sueño y el estado de ánimo.

Al practicar algún deporte, este neurotransmisor es el responsable de generar sensaciones de bienestar y satisfacción. Al mismo tiempo, aumenta la concentración y la autoestima.

También está presente en otras funciones del cuerpo, como regular el apetito, controlar la temperatura corporal y regular el apetito sexual.

No abandones tu actividad, TENS puede servir en casos de tendinitis. 

Ayuda en la liberación de dopamina

¿Cómo te sientes después de practicar tu deporte favorito? Tal vez un tanto cansado, pero sin duda muy relajado y feliz. Esto se debe a la dopamina.

Se trata de un neurotransmisor encargado del placer y también se le asocia con la relajación.

Pero también actúa a nivel cognitivo, pues regula funciones como el aprendizaje y la memoria, y tiene un papel fundamental en la toma de decisiones.

Incrementa los niveles de triptófano

El triptófano es clave para que el organismo fabrique serotonina. Puede ayudar a controlar la ansiedad, el insomnio y otras afectaciones del cerebro.

Este aminoácido es clave en la nutrición humana. Está presente en alimentos como huevo, pavo, pollo y lácteos… pero también se produce al realizar actividad física.

La acetilcolina cuida tu cerebro 

Otro neurotransmisor clave en todo este proceso es la acetilcolina, la cual sirve para prevenir el deterioro neurológico, la activación muscular y mejorar las habilidades cognitivas.

Al practicar algún deporte, sobre todo si es en equipo, se desarrollan habilidades como la concentración, la estrategia, la constancia, el fin común y el sentido de pertenencia.

El deporte podría ser de ayuda en casos de depresión leve-moderada

El deporte ayuda a remitir los estados depresivos. Ejercitarse no es sólo como tomar un antidepresivo, sino que no ejercitarse es como tomar un depresivo”. Así lo retomó Cristina Martínez de Toda, neuropsicóloga de Neuron Up, una plataforma web sobre rehabilitación y estimulación cognitiva.

La experta habló de un estudio llevado a cabo con personas diagnosticadas con depresión desde hacía al menos siete años. “Se les hizo un entrenamiento de 12 semanas combinando bicicleta y correr. Un 30% consiguió recuperarse totalmente de la depresión”.

Claramente, y como dice la experta, hay que ser cauto con estas investigaciones, que en ningún momento sugieren o recomiendan la sustitución o eliminación de los antidepresivos recetados.

Pero lo que sí queda claro es todo el valor agregado que el deporte puede dar a la vida de las personas. “La neurociencia ha evidenciado que practicar deporte actúa de manera directa sobre el funcionamiento del cerebro, previniendo posibles alteraciones”, agregó.

Más deporte y más calidad de vida

Como puedes ver, además de ayudar a mantener el peso, mejorar la flexibilidad y prevenir enfermedades, la práctica deportiva tiene otras muchas bondades para la salud mental.

A esto hay que agregar las ventajas que ofrece a nivel cognitivo y en el estilo de vida: la capacidad de concentración, la memoria, el aprendizaje, la calidad del sueño e incluso la regulación del estrés.

¿Qué esperas para recibir a manos llenas todo lo que te ofrece el deporte? Elige lo que más te llame la atención y recuerda siempre asesorarte con un experto en la salud para cuidarte al máximo.

Lara M. Castillo

Editora, Redactora, Guionista y Periodista Digital enfocada en temas de Vida y Estilo, Tendencias, Inclusuión, Salud y Bienestar.