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Ejercicio asiático de TikTok para perder peso, ¿es cierto?

Las redes sociales se han encargado de compartir con el mundo muy diversos tipos de contenidos. Algunos de los más famosos consisten en retos que los cibernautas asumen, ponen en práctica y comparten masivamente.

Así ocurrió en 2020, con un reto viral que a la fecha sigue difundiéndose. Fue lanzado desde la plataforma TikTok y continúa con usuarios que se siguen sumando al reto.

Consiste en contraer y descontraer el abdomen a un ritmo determinado, coordinándose con la respiración. Más allá de cuántas veces se ha compartido el desafío, surge la duda de si esta técnica resulta realmente efectiva para perder peso. 

A continuación te contamos toda la verdad. 

El reto ‘abs dance’ en TikTok: qué es y cómo funciona

Este desafío tiene su origen en Asia, más precisamente en Corea, y comenzó a circular en el año 2020 como un reto para bajar de peso, sobre todo en el área abdominal.

Se trata de contraer el estómago hacia adentro para ejercer presión en abdomen y glúteos. Posteriormente, hay que empujar el abdomen adelante y atrás.

Todo esto ocurre al ritmo de la música. La canción con la que se lanzó este reto lleva por título ‘Kiat Jud Dai’ y es interpretada por el cantante vietnamita DJ Red Core.

¿Que hay detrás del reto viral? ¿Es peligroso?

Si este reto sigue ocasionando tanto revuelo es quizá porque es mucho más que un contenido viral que se comparte masivamente. Y sí, detrás de un desafío como este existe ciencia.

Se llama ‘ejercicio de tipo abdominal hipopresivo’ y consisten en una serie de rutinas físicas basadas en la presión y tensión del cuerpo.

Ciertamente, los ejercicios abdominales tradicionales también lo utilizan. La gran diferencia entre ambos es que, en este caso, no se emplea la fuerza de brazos, piernas o espalda.

De ahí que en los videos virales de quienes han aceptado y compartido este reto sólo se note un trabajo hecho en el área abdominal.

 Es una alternativa tan efectiva y comprobada, que incluso suele utilizarse para la recuperación tras un embarazo y hasta en el yoga.

 

En el primer caso, ayudaría a tonificar músculos sin implicar movimiento e incluso se sabe que la modelo brasileña Gisele Bündchen se apoyó en ellos luego de dar a luz.

Y en el segundo, ayudaría a reducir la presión torácica, pélvica y abdominal mediante diversas posturas que contribuirían a mejorar la respiración.

Por supuesto, nadie que acepte este reto debe apostar a que los resultados serán rápidos y sin ningún otro tipo de rutina complementaria. De hecho, se recomienda combinarlo con los ejercicios abdominales tradicionales.

Y tiene otra buena noticia: es una rutina de bajo impacto en las articulaciones. Esto la hace aún más atractiva y hasta divertida para quienes se inician en el ejercicio y se aburren fácilmente con los movimientos repetitivos, ya que trabaja con segmentos cortos.

Una terapia alternativa y natural para ejercitarte

Una alternativa natural para ejercitar y relajar los músculos es la Terapia de Electroestimulación Muscular (también conocida como EMS, por sus siglas en inglés). Se trata de pulsaciones eléctricas de baja frecuencia encargadas de fortalecer y tonificar el cuerpo.

Es ideal para quien hace ejercicio y desea resultados en menos tiempo, así como para disminuir la grasa corporal. Funcionan con un aparato conocido como electroestimulador. Como en el caso de Backvolt TENS, una increíble alternativa natural para entrenar tu cuerpo. 

BackVolt es uno de ellos, el cual tiene algunos beneficios adicionales

 

Además de ofrecer terapia EMS, también cuenta con Terapia de Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea (también conocida como TENS, por sus siglas en inglés), que consiste en pequeñas descargas eléctricas para bloquear la sensación de dolor, incluso antes de que la señal llegue al cerebro. Y al mismo tiempo, puede ofrecer un masaje eléctrico, para reducir la tensión articular.

¿El reto ‘abs dance’ en TikTok funciona?

Como hemos visto, al menos en este caso, un desafío viral como el ‘abs dance’ en TikTok es atractivo, viral y divertido. Pero sobre todo, ha demostrado que sirve. Lo que sí, debes complementarlo con otros ejercicios, una dieta saludable y una visita a un profesional para hablar de lo más conveniente para tu cuerpo.

Por su veracidad debe ser que sigue siendo un reto que se comparte entre los usuarios de esta famosa red social. Podrá ser al ritmo de una canción, a solas o en grupo, pero lo más importante es que puede ser una alternativa efectiva entre quienes deseen perder peso, tal como lo hacen otras alternativas naturales como la terapia EMS.

 

Lara M. Castillo

Editora, Redactora, Guionista y Periodista Digital enfocada en temas de Vida y Estilo, Tendencias, Inclusuión, Salud y Bienestar.